Niestety wraz z końcem lata dni stają się krótkie i ciemne, a to sprzyja pojawieniu się chandry, której charakterystyczne objawy to w głównej mierze zmęczenie, bezsenność, brak apetytu czy również energii. Warto być świadomym natomiast o tym, że objawy przesilenia jesiennego mogą się zmniejszyć, jeśli jedynie wprowadzimy odpowiednie zmiany do naszego codziennego życia. Jakie zmiany wprowadzić, ażeby poprawić samopoczucie jesienią? Nie ulega wątpliwości, że przesilenie jesienne objawy są bardzo dokuczliwe, w szczególności dla osób starszych.
Do najbardziej charakterystycznych trzeba zaliczyć w głównej mierze problemy z zasypianiem, niemniej jednak również pogorszenie apetytu, czy także brak energii do codziennych aktywności. Nie powinniśmy się natomiast załamywać, ponieważ istnieją sposoby, które pozwalają poprawić samopoczucie, jak również powrócić do normalnego funkcjonowania, a więc w głównej mierze aktywności. Takim sprawdzonym sposobem jest przykładowo aktywność fizyczna. Warto być świadomym także o tym, by wybierać możliwie najczęściej takie formy ruchu, które możliwe są do realizowania na świeżym powietrzu, a zatem na przykład jazda na rowerze bieganie czy także spacerowanie. Warto zadbać również o codzienną gimnastykę, która nie tylko poprawi samopoczucie, ale też dobrze wpływa na kondycję organizmu. Inny sposób na chandrę to również zadbanie o odpowiednią dietę, w której powinny znaleźć się w głównej mierze warzywa i owoce, ponieważ stanowią one źródło cennych dla funkcjonowania organizmu witamin, minerałów, niemniej jednak też makro i mikroelementów.
Źródło informacji: objawy przesilenia jesiennego.
